3 fbw

Plan w Linku :D /SFD/Images/2016/2/21/9064dd77b264469c9754c0d9a7b43568.jpg

Po pełnym cyklu czyli 2 tyg trzeba zwiększyć ciężar o 5 kg w dniu 15 powtórzeń. Ile dodać w dni 10 i 5?

Witam, czy dobrym pomyslem bylo by stosowac w fbw sakera 4 serie po 8 powtorzeń we wszystkich cwiczeniach?

Czy trening HST lub FBW nadaje się do cyklu metanabolu ? Tak z ciekawości pytam.

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego fbw. Trening będzie 3 dniowy czyli plan ABC. Jestem początkujący(2 miesiace stażu z dietą).

Witam, moglby ktos mi podac jedno cwiczenie na kazdy akton barkow? Bede cwiczyl 4x w tygodniu a,b,a,b. I najlepiej rozpis treningu samych barkow w kazdy dzien

chce sie w koncu za to zabrac , czytalem pare tematow i jest wszedzie 2s 3s np. ,,wyciskanie sztangi zza głowy 2s,, co to jest ??

Witam. Spotkanie z siłownia zacząłem od zrzucenia balastu. Teraz przyszedł czas na mase.

Mam pytanie czy moge cwiczyc planem FBW co 2 dzien Tzn poniedzialek cwicze wtorek i sroda wolne czwartek cwicze i tak dalej

Czy w FBW mogę np. na 4'tki uda mogę jednego dnia wykonać 2 ćwiczenia- np przysiady i wykroki lub na plecy- wiosło sztangą i wiosło hantelką?

siema jakie cwiczenia do fbw moge dodac na gora, dol klatki dolne rejony najszerszego zwiekszenie obwodu ramion

Prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniego planu treningowego dla mnie. Chcialbym zaczac trenowac 2 razy w tyg, a pozniej zwiekszyc intensywnosc.

Czy ektomorfik mając plan fbw musi ćwiczyć brzuch czy lepiej odpuścić? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia, bo slyszałem, że klasyczne brzuszki słabo działają.

Witam, mam pytanie ponieważ ćwiczę FBW jakiś miesiąc 3x w tygodniu a mam pytanie czy mogę np. ćwiczyć 5x w tygodniu ? pozdrawiam

Ćwicze juz 2 miesiące FBW i efekty są dobre, moge juz zacząć jechać splitem partia 2x w tygodniu??

Witam! Prosze o sprawdzenie mojej diety. /SFD/2019/2/1/b03a79b86c98400d83cc71a9df4f52f7.jpg

Czy majac lepiej rozwiniety dol od gory i gdzie gora jest oczywiście priorytetem należy ćwiczyć schematem nogi-plecy-klata-barki-biceps-triceps

Witam, zastanawiam się czy takie podejście do treningu FBW ma sens: TRENING 1 WOLNE TRENING 2 WOLNE TRENING 3 WOLNE TRENING 4 WOLNE WOLNE Czy może tylko po jednym dniu i cześć?

Witam, od 3 miesięcy ćwiczę FBW, od poniedziałku zacznie się 4 tydzień cyklu kreatynowego, cze mogę zamienić FBW na SPLIT od jutra?

Czy wyciskanie sztangielek płasko da takie same efekty jak wyciskanie sztangi płasko? :) Bo chciałbym dokonać takiej zamiany.